Opublikowano:

Rewolucja październikowa z Ewą!

SZCZĘŚCIE TO ŚWIADOMY WYBÓR ♥

Zaczęłam metamorfozę z Ewą Chodakowską!

Jako wierna czytelniczka SHAPE, posiadam kolekcję ćwiczeń Ewy ,
 zmotywowałam się i odpaliłam pierwszą z płyt: Metamorfozę w 4 tygodnie.

Moje postanowienie: 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie!
Absolutne minimum, ale najważniejsza jest motywacja!

Główny cel to mięśnie brzucha, które angażujemy również podczas odpowiedniego oddychania.

MIĘŚNIE BRZUCHA TO TWOJE CENTRUM, a technika oddychania pomaga w jego angażowaniu.

BEZ WZGLĘDU NA PRZYJĘTĄ PODCZAS ĆWICZEŃ POZYCJĘ – skaczesz, leżysz, ćwiczysz statycznie – mięśnie brzucha napinaj przy każdym wydechu! Koncentruj się na wydechu! ?Wydychaj powietrze głośno ustami, ściskając przy tym mięśnie brzucha – to naprawdę działa! Z wydechem mamy nauczyć się napinać brzuch, czyli pracować nim przez cały program ćwiczeń, bez względu na to czy w danej pozycji ćwiczymy uda czy pośladki – kiedy mogłoby się wydawać, że brzuch nie pracuje).

Musisz nauczyć się kontrolować i napinać mięśnie – wyobraź sobie ze wciskasz je w kręgosłup (nie wciągaj brzucha) – równocześnie staraj się ściskać je od dołu napinając mięśnie Kegla – odpowiedzialne za wstrzymanie moczu.
Z czasem nauczysz się je napinać z wydechem przez cały dzień – każda czynność to pewnego rodzaju ćwiczenie – chodzisz, siadasz, wstajesz – 

NAPINANIE MIĘŚNI BRZUCHA WCHODZI W NAWYK!!! 


Warto pamiętać o wpływie na psychikę – mój trening podnosi samoocenę, sprzyjają walce z depresja. Co najważniejsze (mój ulubiony powód:)) zwiększa produkcję hormonu szczęścia – serotoniny, dzięki temu nasz nastrój ulega poprawie, znikają też zbędne napięcia i zyskujemy większą radość z życia.

WYSIŁEK FIZYCZNY TO NAJLEPSZY ANTYDEPRESANT! CIAŁO TO NIEUNIKNIONY SKUTEK UBOCZNY!



Dieta to także klucz do sukcesu, stosujmy się do diety Ewy.
Jak jogurt to tylko naturalny, sok tylko wyciskany ♥ ♥ ♥
Bez mikrofali da się żyć!
Stawiamy na omega 3 i dodajemy oliwę z oliwek tam gdzie jest to możliwe.
Zaczynam pierwszy tydzień z metamorfozą: 
cztery treningi zaliczone (:
Resztę porad oraz ćwiczeń znajdziecie na stronie Ewy KLIK
Na stronie znajdują się darmowe treningi Ewy, kto już ćwiczy?

0 komentarzy do: „Rewolucja październikowa z Ewą!

  1. Ja też zaczynam jutro 🙂 już wcześniej ćwiczyłam, ale ciągle mi coś przerywało. Teraz już się nie dam!

  2. ojejku ! kto by nie chciał takiego brzuszka . powodzenia życzę i wytrwałości ! ; ) I oczywiście dobrych efektów .
    – admin stylówki

  3. też kiedyś miałam taki brzusio ;dd

  4. czekam na relację po całym cyklu 🙂 Jestem ciekawa Twojej opinii, słyszałam dużo dobrego o jej programie, ale też i złego, że np. obciąża kręgosłup itd.

    ————
    http://www.qamille.blogspot.com

  5. niedługo coś się pojawi

    trening zwiększa poziom hormonu szczęścia… hmm… a nic innego nie zwiększa go w znacznie większej dawce..?? (jeśli chodzi o pokonywanie depresji)

  6. tez zaczynam cwiczyc z Ewka 🙂 ale na plycie dla sredniozaawansowanych a to naprawde dla mnie wyzwanie ;p +obserwuje i zapraszam do nas 🙂

  7. Powodzenia w ćwiczeniach 😉
    Planujesz zrobić efekt przed i po?
    Jak możesz to wyłącz weryfikację obrazkową przy dodawaniu komentarzy, strasznie denerwuje ;p

  8. Kurcze,słyszałam wiele pozytywnych opinii o ćwiczeniach Ewy,próbowałam też jakiś czas ten P90X Tonego Hortona i muszę przyznać,ze przynosił efekty. Aktualnie ciężko mi się zmobilizować w domku wiec zasuwam na siłownię i dwa razy w tygodniu fitness,mam nadzieje,ze w następne lato wrogie furorę na plaży 😀 no chyba,ze zmienia sie moje plant zyciowe, ale o gym ma razie cicho sza 😉 pozdrawiam Asia

  9. Ja zaczęłam od 1 stycznia na ewaija2013.blogspot.com

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

two − two =