Opublikowano:

Proteinowe muffiny z malinami

Jesteś aktywną osobą i kochasz słodycze? Odżywiasz się zdrowo i unikasz pustych kalorii? Ten przepis jest dla Ciebie! Zdrowa przekąska, prosty przepis i szybkie przygotowanie. To wysokobiałkowe babeczki z owocami sezonowymi. Potrzebujesz: 1/2 szklanki odżywki białkowej 1 szklanka płatków owsianych 1 łyżeczka startej skórki z cytryny 1/4 szklanki mleka 1/4 szklanki mąki kokosowej 1/2 szklanki

Opublikowano:

Jak przyrządzić fit przekąskę?

Rytm dnia nie pozwala Ci na regularne odżywianie? Wracasz do domu i jesz cokolwiek złapiesz , bo głód jest tak ogromny? Znam to , często między treningami nie mam możliwości by zjeść tradycyjny posiłek, dlatego zawsze staram się mieć ze sobą coś lekkiego co zaspokoi pierwszy głód. Moja propozycja to chrupkie pieczywo: pszenne, błonnikowe, jaglane

Opublikowano:

Słodkie fit pralinki

Weekendowe chwile spędziłam w kuchni, osładzając regeneracyjny czas. Słodkie praliny są świetne , jedyną ich wadą jest to, że szybko znikają. Potrzebujesz:   -szklankę daktyli -szklankę żurawiny -olej kokosowy -wiórki kokosowe bądź kakao Daktyle oraz żurawinę namaczasz godzinę we wrzątku, następnie odcedzasz i blendujesz. Dodajesz 4 łyżki oleju kokosowego i mieszasz. Formujesz kulki i obtaczasz

Opublikowano:

Stek z tuńczyka i frytki z batatów

Kto jeszcze nie próbował tego połączenia niech szybko naprawi ten błąd. Pyszne słodkie ziemniaki są źródłem witaminy A,C, potasu i błonnika. Frytki zrobione z nich są dużo zdrowsze i smaczniejsze niż te z Maca.  Potrzebujesz: -bataty -oliwa z oliwek -sól  -szczypta płatków chilli -rozmaryn  -tymianek Bataty myjemy i kroimy w słupki, wrzucamy do miski, dodajemy

Opublikowano:

Ptasie mleczko w wersji wege

Wkręciłam się nieco bardziej niż zazwyczaj w gotowanie, żeby być lepszą niż gorsza w tym. Dlatego też wybrałam się na warsztaty zdrowego żywienia, prowadzone z dietetyczka Anią ze Żryj Zdrowo . Zdecydowałam się na część poświęconą słodyczom. Nie ukrywam , że bez słodkiego żyć nie mogę więc dlaczego by nie połączyć przyjemnego z pożytecznym. Można przecież

Opublikowano:

Wege placki z cukinii

Lubię nieskompilowane przepisy, a placki z cukinii takie właśnie mają być. Danie z założenia wegetariańskie , ale możne wystąpić jako dodatek do dania mięsnego.  Ja przygotowałam placki  w akompaniamencie sosu pomidorowego, ale to według gustu.  Najpierw trochę by zachęcić Was do spożycia tego zielonego warzywa. Cukinia jest lekkostrawnym warzywem, zawiera potas, żelazo , magnez, beta

Opublikowano:

Bananowo migdałowy koktajl

Większość z Was zazwyczaj pyta mnie jak schudnąć kiedy ja tak lubię słodycze? Wystarczy zamienić czekoladę i ciasteczka na zdrowe cukry. Owoce to najprostszy zamiennik po jaki warto sięgnąć. Jednak żeby nie było nudy warto zrobić sobie pożywny koktajl, który jest prosty i szybki  w przygotowaniu. Potrzebujesz: -dwa dojrzałe banany -mleko (możne być bez laktozy)

Opublikowano:

Przepis na weekend- smaczny i zdrowy sorbet z truskawek

Ostatnio pogoda dopisuje, jest słonecznie i upalnie. W taka pogodę chcąc się schłodzić przygotowałam mrożoną kawę oraz sorbet truskawkowy. Truskawki jem prawie codziennie na śniadanie z owsianką bądź „ryżanką” , uwielbiam ten smak lata. Nowadays the weather is really good, it is sunny and hot. I prepared iced coffe and strawberry sorbet in order to