Opublikowano:

Konkurs na motywujące hasło! / Rozwiazanie konkursu !!!

Powoli zbliża się koniec pierwszego miesiąca w roku , jestem ciekawa jak Wasza motywacja do działania. Czy jest na tym samym poziomie co na początku stycznia, czy zapał nieco ostygł?? Chciałabym motywować Was do walki o lepszą wersję siebie codziennie, by jeszcze lepiej czuć się ze sobą. Co w efekcie przynosi pozytywne efekty Wam oraz

Opublikowano:

Jesienne plany-YES I CAN!

Kochani jesień w tym roku czy mi się wydaje, ale jest wyjątkowo piękna? Dni typowo deszczowych na szczęście do tej pory niewiele. A słoneczne, jesienne ulice i dość przyjemna temperatura nadal zachecają do spacerów i aktywności na świeżym powietrzu. Postanowiłam poczynić październikowe plany, ambitne jak zwykle po to by być dumną z siebie! Plany są

Opublikowano:

Summary ▂ ▃ ▄ ▅ ▆ ▇ Stay tuned

Podsumowując blogerskie poczynania , przy okazji kosmetycznych zmian na blogu. Oświadczam , że mój blog ma ROK! Już trochę po urodzinach 🙂 Pierwszy post napisałam:  02.07.2012 🙂 Niee, nie będzie wielkiej FETY 🙂  Dziękuję, że jesteście i liczę na WAS zawsze i wszędzie ! Trochę już  o mnie wiecie, a jeśli nie to  TUTAJ się

Opublikowano:

Hurakami motywuje! O tak! Biegam na „poważnie” !

Podczas wypoczynku nad morzem wzięłam kilka zaległych lektur. Pogoda dopisywała i czytanie marnie mi szło, jednak jedna z książek pochłonęła mnie. Dosłownie wciągnęłam ja jak pelikan 😉 Jest to pamiętnik japonskiego pisarza  Haruki Murakami -O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu. Z pewnością kojarzycie twórczość tego Pana, jest to jednak pamiętnik. Nie będę streszczać książki,

Opublikowano:

50 DNI DO WIOSNY- podejmij wyzwanie !

Jak Wam mija czas zimowy? Przyznaje szczerze, że mi mniej aktywnie niż w końcówce roku poprzedniego… dlatego spoglądając w kalendarz, aż się zdziwiłam że to tylko 50 dni do wiosny!! Trzeba działać 🙂 Rzucam sobie wyzwanie !! Takie do zrealizowania oczywiście i realne!! Wracam do biegania, minimum raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu

Opublikowano:

Rewolucja październikowa z Ewą!

SZCZĘŚCIE TO ŚWIADOMY WYBÓR ♥ Zaczęłam metamorfozę z Ewą Chodakowską! Jako wierna czytelniczka SHAPE, posiadam kolekcję ćwiczeń Ewy ,  zmotywowałam się i odpaliłam pierwszą z płyt: Metamorfozę w 4 tygodnie. Moje postanowienie: 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie!Absolutne minimum, ale najważniejsza jest motywacja! Główny cel to mięśnie brzucha, które angażujemy również podczas odpowiedniego oddychania. MIĘŚNIE BRZUCHA

Opublikowano:

Najlepsze piosenki do biegania ♫♫♫ The best songs for running

Ćwicząc wiemy jak ważna jest muzyka, jak uprzyjemnia nam czas. Zauważyliście różnicę gdy muzyka jest dostosowana do tempa biegu,jak potrafi motywować? Everyone knows that listening to music makes exercising more fun. Have you ever noticed that it’s even more fun when the tempo of your music matches your running pace? Rozgrzewka Warming up Szybciej From

Opublikowano:

W poszukiwaniu muszelek ☀ Searching for shells

Kilka dni z dala od miasta, pośpiechu upragniony spokój … tak to dla mnie Bałtyk. Porządna dawka jodu i ruchu w promieniach słonecznych regeneruje mój system. Poranne bieganie brzegiem morza, siatkówka na plaży czy w wodzie, pływanie a w międzyczasie opalanie. A jak się znudzi to pływanie, opalanie i siatkówka, spacery przy zachodzie Słońca … Few days away

Opublikowano:

Endomondo Vs. Nike + Running

Do tej pory korzystałam z aplikacji zwanej  ENDOMONDO,   jednak teraz mam możliwość korzystania również z nowej aplikacji Nike+ Running  (znanej wcześniej jako Nike+ GPS). Aplikacja jest dostępna na urządzenia iPhone, jak i telefony z systemem Android. Obydwie aplikacja funkcjonują w oparciu o GPS, także po zalogowaniu na swój profil jesteś  w stanie obserwować trasę którą się przebyło. Z

Opublikowano:

Motywacja, czyli uwolnij swoje endorfiny!

 Systematyczność jest kluczem do sukcesu ! Aktywność fizyczna to przepis na zadowolenie ! Jak się motywować? Aktywność fizyczna odpręża ciało i umysł, rozluźnia, działa zbawiennie na organizm. Twoje ciało pragnie ruchu! Uwolnij endorfiny, uwolnij swoje zadowolenie  i pozwól sobie być szczęśliwą! Nawet najmniejsza dawka codziennego ruchu przyspieszy Twój metabolizm. Jadąc do pracy zamień samochód na rower 🙂 Ruch jest