Noworoczne plany na zrobienie formy roku latem wydają się mniej aktualne? Styczniowy zapał i motywacja mają wakacje? Dlaczego rezygnujemy z naszych postanowień? Zniechęcenie i gorsze dni zdarzają się każdemu, zwłaszcza gdy postawimy sobie zbyt wysoki cel do zrealizowania. Spróbuj zmienić myślenie, do pracy idziesz od poniedziałku do piątku bez względu na humor, tak powinno być
Powoli zbliża się koniec pierwszego miesiąca w roku , jestem ciekawa jak Wasza motywacja do działania. Czy jest na tym samym poziomie co na początku stycznia, czy zapał nieco ostygł?? Chciałabym motywować Was do walki o lepszą wersję siebie codziennie, by jeszcze lepiej czuć się ze sobą. Co w efekcie przynosi pozytywne efekty Wam oraz
Kochani jesień w tym roku czy mi się wydaje, ale jest wyjątkowo piękna? Dni typowo deszczowych na szczęście do tej pory niewiele. A słoneczne, jesienne ulice i dość przyjemna temperatura nadal zachecają do spacerów i aktywności na świeżym powietrzu. Postanowiłam poczynić październikowe plany, ambitne jak zwykle po to by być dumną z siebie! Plany są
Podsumowując blogerskie poczynania , przy okazji kosmetycznych zmian na blogu. Oświadczam , że mój blog ma ROK! Już trochę po urodzinach 🙂 Pierwszy post napisałam: 02.07.2012 🙂 Niee, nie będzie wielkiej FETY 🙂 Dziękuję, że jesteście i liczę na WAS zawsze i wszędzie ! Trochę już o mnie wiecie, a jeśli nie to TUTAJ się
Podczas wypoczynku nad morzem wzięłam kilka zaległych lektur. Pogoda dopisywała i czytanie marnie mi szło, jednak jedna z książek pochłonęła mnie. Dosłownie wciągnęłam ja jak pelikan 😉 Jest to pamiętnik japonskiego pisarza Haruki Murakami -O czym mówię, kiedy mówię o bieganiu. Z pewnością kojarzycie twórczość tego Pana, jest to jednak pamiętnik. Nie będę streszczać książki,
Jak Wam mija czas zimowy? Przyznaje szczerze, że mi mniej aktywnie niż w końcówce roku poprzedniego… dlatego spoglądając w kalendarz, aż się zdziwiłam że to tylko 50 dni do wiosny!! Trzeba działać 🙂 Rzucam sobie wyzwanie !! Takie do zrealizowania oczywiście i realne!! Wracam do biegania, minimum raz w tygodniu i 3 razy w tygodniu
SZCZĘŚCIE TO ŚWIADOMY WYBÓR ♥ Zaczęłam metamorfozę z Ewą Chodakowską! Jako wierna czytelniczka SHAPE, posiadam kolekcję ćwiczeń Ewy , zmotywowałam się i odpaliłam pierwszą z płyt: Metamorfozę w 4 tygodnie. Moje postanowienie: 3 razy w tygodniu przez 4 tygodnie!Absolutne minimum, ale najważniejsza jest motywacja! Główny cel to mięśnie brzucha, które angażujemy również podczas odpowiedniego oddychania. MIĘŚNIE BRZUCHA
Ćwicząc wiemy jak ważna jest muzyka, jak uprzyjemnia nam czas. Zauważyliście różnicę gdy muzyka jest dostosowana do tempa biegu,jak potrafi motywować? Everyone knows that listening to music makes exercising more fun. Have you ever noticed that it’s even more fun when the tempo of your music matches your running pace? Rozgrzewka Warming up Szybciej From
Kilka dni z dala od miasta, pośpiechu upragniony spokój … tak to dla mnie Bałtyk. Porządna dawka jodu i ruchu w promieniach słonecznych regeneruje mój system. Poranne bieganie brzegiem morza, siatkówka na plaży czy w wodzie, pływanie a w międzyczasie opalanie. A jak się znudzi to pływanie, opalanie i siatkówka, spacery przy zachodzie Słońca … Few days away
Do tej pory korzystałam z aplikacji zwanej ENDOMONDO, jednak teraz mam możliwość korzystania również z nowej aplikacji Nike+ Running (znanej wcześniej jako Nike+ GPS). Aplikacja jest dostępna na urządzenia iPhone, jak i telefony z systemem Android. Obydwie aplikacja funkcjonują w oparciu o GPS, także po zalogowaniu na swój profil jesteś w stanie obserwować trasę którą się przebyło. Z