Mamy rok 2017 czy jesteśmy na to gotowi czy nie, on i tak już nadszedł. Jest to dobry czas by wprowadzić zmiany w swoim życiu: by czuć się lepiej, robić ciekawe rzeczy, realizować marzenia. Wszyscy dążymy do tego, jednak wyznaczamy sobie bardzo często zbyt wysoko postawione cele, jeśli chodzi o postanowienia noworoczne. Najprostszym przykładem o
Początek roku to nowe przemyślenia i silna motywacja do zmian! Często padają też pytania jakie wybrać ćwiczenia by zrzucić zbędne kilogramy, wysmuklić sylwetkę czy też po prostu cieszyć się zdrowym ciałem. W styczniu siłownie i kluby fitness są pełne i pękają w szwach, jednak po kilku miesiącach pojawia się tendencja spadkowa. Dlaczego? Motywacja spada, przyczyną
Myślisz, squash i widzisz oczyma wyobraźni dwóch spoconych mężczyzn ganiających za czarną piłeczką. Podobnie jak ja, jednak spróbowałam tej na pozór męskiej rozrywki. Squash to trening ogólnorozwojowy, ale przede wszystkim idealny trening dla pośladków, ud oraz łydek ! Jeśli nudzi Cię robienie squadów i tradycyjnych ćwiczeń na pośladki, wypożycz rakietę i ruszaj na kort! Podczas
Niedawno miałam okazję prowadzić taki trening stąd też pomysł na wpis, gdyż wiem że nie każdy wie jeszcze z „czym to się je”. Postaram się rozwiać wątpliwości i pokażę zalety takiego treningu. Skrót HIIT (High Intensity Interval Training) to z angielskiego tłumacząc krótki 15-20 minutowy trening interwałowy. Interwały to nic innego jak przeplatanie intensywnego treningu
Zostało 6 miesięcy do lata, do wiosny trochę mniej ale wyrobimy się 😉 W styczniu szczególnie będziemy dbały oto co „mam w genach dała” 🙂 Przez niecały miesiąc będę umieszczać ćwiczenia, porady jak zadbać o biust. Zaczynamy od sprawdzonych przeze mnie zestawów ćwiczeń. Zaczynamy od ćwiczeń z Mel B, uwielbiam z nią ćwiczyć, bo jest